日曜思いっきり羽目はずしても、月曜の仕事に耐えられる体力を取り戻すべく、、、

メニューを考えて見た。とりあえず一月続ける。

最初の一週間：寝る前に

腕立て１０回　腹筋２０回　スクワット３０回　毎土曜　1時間くらい水泳

その後、慣れに応じて増加。。一月続いたら次は3ヶ月続けることを目指す。